Какво те очаква
- Сутрешни тренировки в градината и активности край басейна
- Лекции за устойчиви хранителни навици и балансирано меню в реалния живот
- Практически насоки за спокойствие, СПА релакс и време за себе си
- Разговори и подкрепа - пространство без диети, вина и крайности
Ритрийт
Лекота и вътрешен баланс
- Кога
- 5 - 8 октомври
- Къде
- Хотел „Грами“, Банско
- С кого
- Дари Миленова (NASM Certified Nutrition Coach) и Елена Иванова - фасциален и лимфен терапевт, създател на Mieli Massage Studio.
Четири дни извън обичайното: храна, движение, сън и тишина, подредени така, че тялото да си спомни как се чувства, когато не бърза.
- Двойна стая
156 €189 €
- Единична стая
210 €294 €
На човек, за трите нощувки. All inclusive: хранене на блок маса, по специално меню, неограничени напитки - кафе, чай, сокове и минерална вода и спа център с вътрешен и външен отопляем басейн.
Програмата
Четири дни, час по час
Ден 1 - обяд, следобедна закуска и вечеря · Ден 2 и 3 - закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря · Ден 4 - закуска
Ден 1
5 октомвриДен на пристигането- след 14:00
Настаняване
Пристигане и настаняване в хотела
- до 15:00
Обяд
Блок маса със специално меню
- 16:00 - 16:30
Следобедна закуска
Сладки и солени снаксове, кроасани, сандвичи, топли и студени напитки
- 16:30 - 17:00
Групови игри и упражнения в басейна
Леки упражнения във вода, движение без натиск върху ставите, игри за настроение и приятно активиране на тялото
Водещ: Елена Иванова
- 18:00 - 19:00
Официално откриване и опознаване
Запознаване с програмата, настройване към следващите дни и създаване на уютна атмосфера
- 19:00
Вечеря
Блок маса със специално меню
- след вечеря
Музика, танци, забавление и време за свързване
Ден 2
6 октомвриДен на баланса и новото начало- 08:15 - 08:45
Сутрешно раздвижване и сакрален танц
Гимнастика за цялото тяло, раздвижване на ставите, активиране на лимфотока и събуждане на тялото с музика и движение
Водещ: Елена Иванова
- 09:00
Закуска
Блок маса със специално меню
- 10:00 - 11:00
Лекция „Баланс в храната и душата - концепцията, която променя живота“
Водещ: Дари Миленова
- 11:00 - 11:15
Кратка почивка
- 11:15 - 12:00
Лекция „Най-често срещаните митове в храненето и грешките, които допускаме“
Водещ: Дари Миленова
- 12:30
Обяд
Блок маса със специално меню
- 13:00 - 16:45
Свободно време
СПА, масаж, плаж и басейн, разходка или почивка
- 17:00 - 19:00
Практическо занимание „Лимфата - тихата система на лекотата“
Водещ: Елена Иванова
- 19:30
Вечеря
Блок маса със специално меню
Ден 3
7 октомвриДен на новите навици- 05:30 - 07:30
Посрещане на изгрева - July Morning
- 08:00 - 08:45
Групова практика в градината
Дишане, леки фасциални движения, работа със стойка и усещане за стабилност и лекота
Водещ: Елена Иванова
- 09:00
Закуска
Блок маса със специално меню
- 10:00 - 11:00
Лекция „Стъпки към изграждане на устойчиви навици“
Водещ: Дари Миленова
- 11:00 - 11:15
Кратка почивка
- 11:15 - 12:00
Лекция „Какво е балансирано меню?“
Водещ: Дари Миленова
- 12:30
Обяд
Блок маса със специално меню
- 13:00 - 16:45
Свободно време
СПА, масаж, плаж и басейн, разходка или почивка
- 17:00 - 19:00
Практическо занимание „Стъпала и стойка - стабилна основа“
Водещ: Елена Иванова
- 19:30
Вечеря
Блок маса със специално меню
Ден 4
8 октомвриДен на завършването- 08:00 - 08:45
Групова практика в градината
Дишане, леки фасциални движения, работа със стойка и усещане за стабилност и лекота
Водещ: Елена Иванова
- 09:00
Закуска
Блок маса със специално меню
- 10:00 - 10:45
Лекция „Инструменти за изграждане на устойчиви хранителни навици, с които можем да живеем всеки ден“
Водещ: Дари Миленова
- 11:00 - 12:00
Практическо занимание „Тялото помни напрежението - как да възстановим естествения поток, лекота и енергия“
Водещ: Елена Иванова
- след обяд
Отпътуване