Събитие · събота
От диетите към осъзнатия баланс.
Среща на живо, на която говорим защо диетите не работят и какво идва след тях: навици вместо килограми, балансирана чиния и спокойствие около храната.
- Кога
- 26 септември 2026
11:00 – 12:30 - Къде
- Метро Сити ТБЦ, ет. 1
бул. „Александър Малинов“ 51, ж.к. Младост 3, София - Вход
- Вход свободен
- Места
- Само 15 места
Запази мястото си
Входът е свободен, но местата са 15 и регистрацията е задължителна.
Програма
Девет теми за час и половина.
- 01
Промяната започва, когато сменим фокуса
- Навици вместо килограми
- Устойчива промяна
- Цикълът „започвам - отказвам се“
- 02
Защо диетите не работят
- Цената на рестрикциите
- Ограничение и преяждане
- Физически и психически ефекти
- 03
Осъзнатото хранене и модерните тенденции
- Осъзнато хранене
- Интуитивно хранене
- Емоционално хранене
- Фастинг
- Чийт дни
- 04
Най-разпространените митове в храненето
- Въглехидрати
- Храненето след 18:00 ч.
- Захарта
- Гладуването
- 05
Най-честите грешки при здравословното хранене
- Перфекционизъм
- Прекалено строги правила
- Търсене на бързи резултати
- 06
Стъпки към изграждане на здравословни хранителни навици
- Как се изграждат навиците
- Малките стъпки
- Постоянство без крайности
- 07
Какво е балансирано меню и какво има в една балансирана чиния
- Основни принципи
- Организация на храненето
- Устойчив режим
- 08
Живот без диети
- Форма без режим
- Баланс в реалния живот
- Свобода без вина и забрани
- 09
Инструменти за изграждане на устойчиви навици
- Практическо приложение
- Подкрепа в ежедневието
- Как да продължим сами
Тази среща е за теб, ако
- постоянно започваш поредния режим и след това се отказваш
- преминаваш от ограничения към преяждане
- объркан си от противоречивата информация за храненето
- искаш да свалиш килограми, без да гладуваш и да се лишаваш
- искаш да се храниш балансирано в реалния живот
- търсиш промяна, която да запазиш не за няколко седмици, а завинаги
След срещата ще си тръгнеш с
- по-ясна представа какво означава балансирано хранене
- конкретни стъпки за изграждане на устойчиви навици
- практични насоки, които можеш да приложиш още същия ден
- повече увереност и спокойствие по пътя към твоята промяна
Дари Миленова е създател на концепцията „Баланс в храната и душата“, инфлуенсър, автор и сертифициран консултант по хранене (NASM Certified Nutrition Coach).