Днес ще споделя с теб повече за това защо лишаването от любимите ти храни в дългосрочен план е по-опасно за тялото и психиката ти, отколкото, ако всеки ден си позволяваш по малко от тях. Лишаването от дадена храна за по-дълъг период, обостря апетита ти към нея. Колкото повече си я забраняваш, толкова повече ще ти се яде.
Най-важното осъзнаване е точно това, че да се лишиш от дадена храна днес, не ти помага да бъдеш в добра форма в дългосрочен план, напротив, именно това лишаване ти пречи да изградиш правилни навици на хранене и да постигнеш мечтаното от теб тегло, и най-вече да го задържиш завинаги! Предполагам вече много пъти си правил именно това: премахваш всичко любимо от менюто си за известен период от време, период на мъки, изтезания над психиката ти, в опити да докажеш колко си силен и каква силна воля имаш. Обаче в даден момент психиката ти поддава, не издържаш вече на този тормоз, подложен на глад и лишения.
Писва ти, започва да губиш смисъл да продължаваш, и се нахвърляш неистово към всичко от което си се лишил през последните дни и седмици: десерти, тестено, шоколад, хляб, картофи, ориз....Какво реално се случва обаче, изяждаш много по-големи количества от храните, които си си забранявал да ядеш, отколкото ако беше си хапнал по-малки количества, когато ти се е дояло от тях.
След това идва вината, обвиненията към теб, че си слаб, не ставаш за нищо, че нямаш воля, срам те е от теб самия, срам те е от околните, които могат да те обвинят в слабост и безволие! И това е съвсем нормален процес, през който преминава всеки, който се опитва да влезне във форма по нездравословен начин за него, включително и аз преди години: Първи етап е глада и лишенията, последван от втори етап - преяждане с всичко, с което си се лишил.
Това е следващото много важно осъзнаване: лишиш ли се днес от парченце шоколад, това ще доведе скоро да изядеш 1-2 шоколада наведнъж, в което няма никакъв смисъл. По-добре си хапни днес това, което ти се яде, в умерено количество, и ще забравиш за него. Не го ли изядеш сега, ти ще мислиш постоянно за тази храна, дни наред и както вече казах това скоро ще доведе до преяждане със забранената храна.
Да се храниш здравословно не означава да не ядеш торта, означава да изядеш 1 парче торта, тогава когато ти се яде! Често ми пишат хора, че не могат да се задоволят с едно парченце шоколад, не могат да се спрат докато не го изядат целия. И това е така, защото са си забранявали твърде дълго време да ядат шоколад. В главата им седи една забрана към шоколада, която им е трудно да нарушат.
И тук става въпрос за всяка храна, която си забранявате, не само за шоколада, ползвам го просто за пример. Единственият начин да се справиш с вълчия глад към някоя храна е да ЗАПОЧНЕШ ДА СИ Я ПОЗВОЛЯВАШ !!! Когато започнеш всеки ден да си позволяваш да хапваш любимите си храни, в малки, умерени количества, постепенно и този неистов глад към тези храни ще намалее, няма друг начин, искам да го разбереш това! И аз бях преди години така, не можех само с 1 парченце шоколад.
Сега ям всеки ден нещо сладко, често слагам и шоколад в десертите си или просто си хапвам малко парченце от него. Преди години, с месеци съм се лишавала от хляб, и след поредната диета хлябът беше най-вкусното нещо за мен. Сега, когато съм си позволила да ям всичко, включително и хляб, аз не се сещам за него със седмици.
Не съм си забранила да го ям, и за това и не ми се яде, но когато ми се дояде някоя филийка, си я изяждам с кеф и наслада, без да мисля, че ще ми се отрази негативно на теглото. НО не си ли хапна хляб, когато ми се дояде, ще мисля само за него и скоро ще изям 3-4 филии, вместо 1, когато ми се е яло. Колкото повече си забраняваш дадена храна, толкова повече ще ти се яде от нея. И лишаването от нея дълго време, ще доведе скоро до преяждането със забранената храна!
