Рецепта
Салата с авокадо, сьомга и таханов дресинг
Богата на омега-3 и антиоксиданти, перфектна за засищащ и лек обяд.
- Порции
- 1
- На порция
- ~480 kcal
Белтъчини 30 г · Мазнини 36 г · Въглехидрати 12 г
От статията на Дари „Кои мазнини са полезни и как да ги включиш в менюто си?“
Продукти
- 100 г печена или пушена сьомга
- ½ авокадо
- 50 г микс от зелени салати (спанак, рукола, айсберг)
- 5 бр. чери домати, разрязани на две
- 1 с.л. тахан (сусамов)
- 1 ч.л. зехтин екстра върджин
- 1 ч.л. лимонов сок
- Сол и други подправки на вкус
Приготвяне
- 1
Нарежи авокадото и доматите, а сьомгата накъсай на малки парчета.
- 2
В купа смеси всички съставки.
- 3
В отделна купичка разбъркай тахана, зехтина, лимоновия сок и малко вода. Полей салатата с дресинга и разбъркай.
Оттук идва
Дари има 143 такива рецепти.
Картите стоят на плота, сортирани, с макросите отзад. Без телефон в ръката и без превъртане.
Картите казват какво да сготвиш. Приложението - колко от него ти трябва.