Казвам се Дари Миленова и това е моята история: Аз съм жена, която винаги се е стремяла да изглежда добре. Още като тийнейджър за мен беше важно да съм слаба и с хубава фигура. За съжаление, постигах това по грешния за мен и здравето ми начин. Осъзнах това едва сега, когато съм вече на 40 години. В продължение на 25 години поддържах фигурата си с глад и лишения. Постоянно търсех идеалната диета. Изпробвах всеки модерен режим и виждах ефект, но след края му бързо връщах свалените килограми и даже качвах нови. И отново започвах да търся идеалната диета. Не знаех как да сляза от омагьосаната въртележка на постоянно сваляне и качване на килограми. За съжаление единственият траен резултат, който постигнах, беше да увредя здравето си. През всичките тези години нямаше кой да ми каже: "Дари, спри, не това е начинът!" Нямаше къде да науча как да се храня, за да изглеждам добре, без да вредя на най - ценното - здравето ми!
Тук на първата снимка съм 70 килограма, снимката е направена през декември 2021 година. На втората снимка съм отново аз. Снимката е от август 2022 година. На втората съм 53 килограма. Изпитвам голям срам от това как изглеждах преди и много се чудех дали да кача тази снимка. Но гордостта ми от постигнатите резултати е по - голяма от срама и за това реших да ви споделя всичко, без притеснения, без да спестявам нищо.
През целия си живот аз никога не съм била с наднормено тегло, но пък от както се помня, още от 15 - годишна все съм на някаква диета или режим. Няма период от живота ми, в който аз да не отслабвам. 25 години съм в тази омагьосана въртележка на сваляне и качване на килограми. Подлагам се на някаква диета, ограничаваща ме да ям всичко, което обичам. В повечето случаи с месеци се хранех само със салати и пилешко сухо филе, евентуално варен ориз. Супер еднообразна и скучна храна. Аз съм човек със силна воля и се гордеех с това, как издържам няколко месеца да не ям сладко, да не ям пица, паста, банани и други плодове дори. С години не хапвах никакъв плод вярвайки, че те са много захарни и калорични.
Разбира се за тези няколко месеца, докато спазвах поредната диета и се скъсвах от тренировки, аз смъквах излишните килограми и бях щастлива от постигнатите резултати. Но до кога мислите бях доволна и щастлива?! Ще ви кажа: само за няколко месеца след спирането на диетата аз си връщах свалените килограми, че и отгоре. Познатият на всички йо - йо ефект!
И хайде пак на въртележката, в търсене на идеалната диета или ограничаващ и скучен режим. То не беше 90 - дневната диета, дюкан, зоната, диетата със зелевата супа 🤮- никога не си причинявайте това, куп режими от фитнес инструктори, и какво ли още не. Не ви давам идеи за диети, целта ми е друга - да ви предпазя от моите грешки, да скачате от диета на диета, в търсене на идеалната такава. Повярвайте ми не това е начинът да изглеждате добре.
С този начин на живот единственото нещо, което ще постигнете е да си влошите физическото и ментално здраве! Последният ми опит с диетите беше през февруари 2021 година. Реших да опитам с новата, модерната кето диета. За 2-3 месеца свалих 8-9 килограма, отново бях много щастлива. От 66 килограма бях станала 57. Щастието ми продължи до декември месец 2021 г, когато се качих на кантара и видях, че съм станала 70 килограма!
За 6 месеца бях качила 13 килограма без изобщо да се усетя! Разбира се реших, че имам някакъв хормонален проблем, трябваше някак да оправдая пред себе си и близките си тези качени килограми. И имах, то няма как да качиш толкова много килограми и да не се отрази на хормоните ти! Много се изплаших, че никога повече няма да мога да отслабна. Депресирах се, спрях да излизам, да общувам с хора, това не бях аз. Изглеждах ужасно в каквото и да се облека, да не говорим как изглеждах гола, не се поглеждах в огледало просто.
Някак събрах сили и се обърнах с молба към себе си: "Дари, моля те, стегни се, моля те отслабни за последен път, но моля те този път го направи по правилния начин!" За мое най - голямо щастие се послушах и успях, направих го, отслабнах 17 килограма за 6 месеца, и този път го направих по правилния начин, без глад, без лишения, без тормоз над тялото и психиката ми!
Беше ми омръзнало години наред от ограничаващи диети и режими, за това започнах сама да изготвям своя хранителен план. Най - важното, което направих този път е да не премахвам любимите храни от менюто си, което се оказа ключово към устойчивия и дългосрочен резултат. Научих се да си приготвям вкусна и питателна храна. Обичам да ям сладко, добре, научих се да си приготвям и вкусни, нискокалорични десерти, и няма и ден, в който аз да не си хапвам нещо сладичко 🥰, и животът някак си стана по - красив!
Започнах и да спортувам, успокоих се, и резултатите не закъсняха. Отново съм си аз, отново съм щастлива, и този път щастието ми не трае само няколко месеца, този път е завинаги! Само човек, който е преминал или преминава през всичко това ще разбере мен и моята история! През последните две години намерих баланса в живота, храната и душата си. Открих, че има начин да си в мечтаната форма, докато се наслаждавам на вкусна и питателна храна, без да вредя на здравето си!
Моята променена визия започна да прави впечатление на всеки, който ме види. Хората започнаха да проявяват интерес как съм успяла да отслабна толкова много. Основният въпрос към мен беше: С коя диета отслабна 😀? Тогава реших да започна да споделям своя 25 - годишен опит с диетите, за всички грешки, от които искам да предпазя други хора, да не ги допускат и те като мен. Исках да споделя с повече хора за новия ми начин на хранене, който ми позволява да съм в перфектната си форма, здрава и изпълнена с щастие и енергия, без да гладувам и да се лишавам.
И най - вече искам да споделям как успях да сляза от омагьосаната въртележка на вечното сваляне и качване на килограми, на вечното търсене на идеалната диета или режим. Видях колко много хора се припознаха в моята история, колко много хора се нуждаят от помощ и подкрепа, колко много хора, искат да бъдат спасени от този порочен кръг.
Въпросите към мен не спираха, ежедневно ме питат за съвети, за помощ, как да се справят със своята борба с излишните килограми, как да спрат йо - йо ефекта, как да се научат да се хранят правилно, как да изградят правилните хранителни навици, и още, и още, всеки ден търсят моята подкрепа и помощ! Тогава в мен се зароди желанието да помогна на колкото се може повече хора с тази борба. Да обединя на едно място различни специалисти като диетолози, фитнес инструктори, психолози по хранителни разтройства, хора, които да споделят своя опит и как се справили със своите страхове и неволи.
Тогава се роди и идеята да създам и "Асоциация "Баланс в храната и душата" , в която да създадем една подкрепяща среда, където всеки спокойно да сподели своите страхове, своите трудности и провали. Знам колко е тежко да се чувстваш сам в тази борба, за това искам асоциацията да е място, където всеки да усеща подкрепа и помощ, докато върви по пътя към своето щастие!
Споделям линк съм асоцияцията Асоциация „Баланс в Храната и Душата“ В заключение мога да кажа, храната е наш приятел, а не враг! Моята мисия е повече хора да разберат, че да изглеждат добре, че да са слаби, не е нужно да гладуват! Не е нужно да подлагат тялото и психиката си на тормоз, че не е нужно да се хранят със скучна и еднообразна храна.
Да разберат, че ключът към мечтаното тяло е да отслабват с любов, а не с борба! И това е възможно само, ако човек успее да изгради правилни навици на хранене, навици за цял живот, не само за 2 - 3 месеца докато свали излишните килограми! Ще помогна на всеки, който иска да изгради пълноценна връзка между себе си и храната!
