Рецепта
Гофрети от тиквички
Солени гофрети от тиквичка, яйце и кашкавал - или малки палачинки в тиган. 117 kcal на гофрета.
- Порции
- 3
- На гофрета
- ~117 kcal
Белтъчини 7.9 г · Мазнини 7 г · Въглехидрати 6.2 г
Продукти
- 1 тиквичка = 100 г
- 1 яйце
- 20 г безглутеново бяло брашно/брашно по ваш вкус
- 50 г кашкавал или моцарела
- Сол
Приготвяне
- 1
В подходящ съд настържете тиквичката, посолете я и оставете за 30 мин. да се отцеди от водата.
- 2
След това към нея добавете яйцето, брашното, настъргания кашкавал и сол на вкус.
- 3
Хубаво разбъркайте тези продукти и след това от получената смес изпечете 3 гофрети. В случай че нямате гофретник, може да изпечете сместа в тиган на малки палачинки.
- 4
Ако е на малки палачинки, разделете общия брой калории на цялата смес (351 kcal) на броя на палачинките, които ще ви излязат, за да разберете колко kcal е една палачинка.
Оттук идва
Тази рецепта е от Част 3 на картите. В нея има още 47.
Картите стоят на плота, сортирани, с макросите отзад. Без телефон в ръката и без превъртане.
Картите казват какво да сготвиш. Приложението - колко от него ти трябва.