Рецепта
Киноа с печени зеленчуци, фета и орехи
Баланс между протеини, фибри и здравословни мазнини.
- Порции
- 1
- На порция
- ~450 kcal
Белтъчини 18 г · Мазнини 25 г · Въглехидрати 40 г
От статията на Дари „Кои мазнини са полезни и как да ги включиш в менюто си?“
Продукти
- 50 г киноа (сухо тегло)
- ½ тиквичка, нарязана на кубчета
- ½ червена чушка, нарязана
- 1 с.л. зехтин екстра върджин
- 30 г натрошено сирене фета
- 5-6 ореха (нарязани)
- Сол, черен пипер и риган на вкус
Приготвяне
- 1
Измий киноата и я свари според инструкциите (~15 мин).
- 2
Междувременно запечи тиквичката и чушката с малко зехтин.
- 3
Смеси всичко в купа, добави натрошеното сирене и орехите. Овкуси със сол, пипер и риган.
Оттук идва
Дари има 143 такива рецепти.
Картите стоят на плота, сортирани, с макросите отзад. Без телефон в ръката и без превъртане.
Картите казват какво да сготвиш. Приложението - колко от него ти трябва.