Рецепта
Спанак с ориз
Спанак с ориз, моркови и праз, изпечен на фурна. Цялото е 1320 kcal за 6 порции - 220 kcal на порция.
- Порции
- 6
- Порция по избор
- 300 / 400 / 500 kcal
- На порция
- ~220 kcal
Продукти
- 300 г бял ориз, измерен в сурово състояние
- 2 моркова
- Праз лук/лук на вкус
- 150 г спанак
- 15 г гроздово олио
Цялата порция е 1320 kcal, разделете на 6 порции: 1 порция = 220 kcal.
За 300 kcal: 1 порция от спанака + ½ филия хляб или с 50 г печено пилешко филе.
За 400 kcal: 2 порции спанак или 1 порция и половина + ½ хляб, или 1 порция спанак + 100 г пилешко филе.
За 500 kcal: 2 порции + ½ филия хляб или 1 порция и половина спанак + 100 г пилешко филе.
Приготвяне
- 1
Първо задушете моркова, праз лука и спанака с малко вода и сол на вкус.
- 2
Като омекнат, добавете ориза и гроздовото олио. Бъркайте ги 2-3 минути и след това ги изсипете в подходяща тавичка за печене.
- 3
Ако сте решили да сготвите ориза с пилешко месо и сте го варили предварително, тогава сипете към ориза 4 чаени чаши бульон. Ако нямате бульон, добавете 4 чаени чаши вода към ориза.
- 4
Разбъркайте хубаво и печете около 45 минути в загрята на 220 градуса фурна. На 15-а минута разбъркайте, защото спанакът ще се е вдигнал над ориза.
- 5
Можете да изпечете и пилето заедно с ориза, аз ги слагам 15 - 20 минути преди да изключа фурната.
Оттук идва
Тази рецепта е от Част 1 на картите. В нея има още 40.
Картите стоят на плота, сортирани, с макросите отзад. Без телефон в ръката и без превъртане.
Картите казват какво да сготвиш. Приложението - колко от него ти трябва.