Рецепта
Малиново смути
Смути с малини, овесени ядки, чия, авокадо и протеин. 265 kcal и 25 г протеин в чаша.
- Порции
- 1
- На порция
- ~265 kcal
Белтъчини 25 г · Мазнини 10 г · Въглехидрати 20 г
Продукти
- 50 г малини (замразени)
- 10 г овесени ядки или трици
- 10 г чия семена (предварително накиснати във вода за 10 мин.)
- 20 г авокадо (добре узряло)
- 30 г протеин на прах с вкус ягода и кокос или др. вкус
- 300 - 400 мл вода/растително или ядково мляко
Оттук идва
Тази рецепта е от Част 5 на картите. В нея има още 31.
Картите стоят на плота, сортирани, с макросите отзад. Без телефон в ръката и без превъртане.
Картите казват какво да сготвиш. Приложението - колко от него ти трябва.