Рецепта
Смути с ягода и банан
Смути с ягоди, банан и протеин на прах. 197 kcal и 22 г протеин в чаша.
- Порции
- 1
- На порция
- ~197 kcal
Белтъчини 22 г · Мазнини 3 г · Въглехидрати 23 г
Продукти
- 100 г ягоди (замразени)
- 60 г банан (замразен)
- 30 г протеин с вкус ягода и кокос или друг
- 300 - 400 мл вода/растително или ядково мляко
Оттук идва
Тази рецепта е от Част 5 на картите. В нея има още 31.
Картите стоят на плота, сортирани, с макросите отзад. Без телефон в ръката и без превъртане.
Картите казват какво да сготвиш. Приложението - колко от него ти трябва.